心血管疾病测试
发布时间:2018-01-17
Q1您目前是否吸烟

Q2您是否患有糖尿病

Q1您目前是否吸烟

Q2您是否患有糖尿病

饮食建议:

建议食用:谷类为主,多吃粗粮,如燕麦、荞麦、玉米等;多吃新鲜蔬菜、水果、薯类;常吃奶类(脱脂奶最好),豆类及制品;

适量食用:海鱼、贝类、瘦肉、鸡肉等。橄榄油、花生油、茶油及核桃、榛子等坚果。

限制食用:动物脂肪,如猪油、黄油、肥肉、动物内脏、蛋类等。含糖高的食物,如甜点心、糖果、冰淇淋、巧克力、蜂蜜等。

生活方式建议:

早睡早起,避免熬夜工作,临睡前勿看紧张、恐怖的小说和电视。

保持心情愉快,切勿过忧或过喜。劳逸结合,避免过重体力劳动,饱餐后不宜运动。

戒烟少酒,吃清淡少盐不油腻的食物。

运动建议:

运动类型:低中等强度有氧运动,比如:步行、骑自行车、游泳、慢节奏的交谊舞等;

运动时间:每天半个小时~1小时,可一次性完成,或分2~3次,每次10~15分钟完成;

运动频率:每周3~5次;

注意事项:若运动中出现头痛胸闷气短等症状时,应及时停止运动。